Перейти к содержимому

Вода – самый нужный напиток для жизни

В последнее время много говорится о пользе воды для нашего организма. Само тело человека состоит из воды почти на 80 процентов. По сути, это более половины всей массы человеческого тела. На первый взгляд может показаться, что это очень много.

Однако, по факту, совсем не так. Можете ли вы с точностью сказать, сколько стаканов воды пьете в течение дня?

А сколько воды нужно выпивать?

Есть много авторитетных мнений на этот счет, но многие люди, поддерживающие здоровый образ жизни, соглашаются, что 1,5 – 2,0 литра воды в сутки - самый оптимальный объем. Это соответствует примерно 8 стаканам. Если вы пьете бутилированную воду, то нужно выпивать не менее 5 маленьких бутылок в день.

Но есть и другие мнения от так называемых гуру здоровья, которые заявляют, что наш организм постоянно теряет воду, и поэтому мы должны непрерывно пополнять водный запас. Это значит, что нужно всегда держать бутылку воды под рукой, чтобы регулярно делать хотя бы несколько глотков - даже когда совсем не чувствуем жажду. И все-таки вам самим нужно решить, сколько воды выпивать каждый день, чтобы чувствовать себя нормально. Другими словами, то, что эффективно для вас, может быть бесполезно для кого-то другого.

Некоторым людям нужно больше воды в день, а другим хватает гораздо меньше. Как же решить, сколько воды нужно именно вам? Существует мнение, что потребленное нами количество воды влияет на качество работы нашего мозга, а также на уровень энергии в организме. Так оно и есть, и даже небольшое обезвоживание может привести к проблемам со здоровьем. По сути, чем меньше воды в нашем организме, тем хуже мы способны справляться как с физическими, так и с умственными задачами.

Для студентов, сдающих сессию, очень важно пить много воды в течение дня, чтобы сохранять способность сосредоточиться. То же самое касается всех, чья работа требует от много умственных усилий, и тех людей, кто много работает физически. Без достаточного количества воды вы будете чувствовать усталость и неспособность сконцентрироваться.

Поэтому, если вам нужно сохранять бодрость в течение дня, вам нужно поставить перед собой задачу - выпивать минимум полтора литра воды ежедневно.

Вода помогает избавиться от лишнего веса. Такой эффект возможен благодаря тому, что вода снижает аппетит, а также ускоряет процессы метаболизма в теле человека.

Как это работает?

Если вы выпиваете хотя бы полтора литра воды в день, то это повышает вашу энергию, которая, в свою очередь, ускоряет метаболизм. Таким образом, вы сжигаете больше жиров и калорий в день. Кроме того, вода помогает снизить аппетит, заполняя ваш желудок и создавая чувство сытости. Но здесь есть один интересный момент. Из-за того, что большинство людей получают некоторое количество воды из еды в тот момент, когда организму нужна вода, то он заставляет нас думать, что мы голодны. В итоге все заканчивается перееданием и избыточным весом. Так что в следующий раз, когда почувствуете голод в непривычное для вас время, выпейте воды и посмотрите, что произойдёт. С этого дня пейте больше воды и наблюдайте, будет ли эффект снижения аппетита. Он непременно должен быть.

Вода повышает защитные функции организма. Некоторые люди буквально не выходят от врачей со своими болячками, а другие, наоборот, живут, практически не испытывая проблем со здоровьем. Неужели и это зависит от количества выпитой воды? Безусловно, это зависит от многих факторов, но, если выпивать хотя бы полтора литра воды в день, то можно сократить риск возникновения многих проблем со здоровьем. Например, вода прекрасно спасает от запоров, она может снизить риск развития некоторых типов рака.

Вода понижает вероятность появления камней в почках и даже улучшает состояние вашей кожи, придавая ей свежий, здоровый вид. Ведь, если вы не пьете достаточно воды, то ваша кожа становится обезвоженной, и это может привести ко многим неприятностям с кожей, от сухой кожи до морщин.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *